Ta medenjakova granola z dodatkom brusnic in čokolade diši po praznikih, toplih začimbah in domačnosti. Je prijetno hrustljava, ravno prav sladka in odlična za zimske zajtrke ali sladek prigrizek. Lepo zapakirana v steklen kozarec je tudi čudovito, domače praznično darilo, ki razveseli vsakogar. SESTAVINE: 1 skodelica = 240 ml POSTOPEK: Pečico segrejemo na 170 °C in velik pekač obložimo s…
Za jutra, ko želite nekaj preprostega in hranljivega – pečeni ovseni kosmiči so prava izbira. SESTAVINE: (za 1 osebo) Za serviranje: POSTOPEK: Pečico segrejemo na 180 °C. V večji skledi zmešamo jagodičevje, jajce, ovsene kosmiče, moko, mleko, med, pecilni prašek, cimet in vanilijev ekstrakt. Mešamo, dokler ne dobimo enotne zmesi. Zmes vlijemo v manjši pekač ali posodico, primerno za peko.…
Ovsena kaša je bogat vir hranil, polna vlaknin in z nizkim glikemičnim indeksom, zato je popoln jutranji obrok, ki nahrani telo in nasiti do kosila. Priporoča se, da oves predhodno namočimo vsaj 6 ur ali čez noč, saj tako postane bolj prebavljiv, hitreje kuhan in veliko bolj kremast. Namakanje pri sobni temperaturi omogoča rahlo fermentacijo. Ta recept je brez mleka,…
Iščete preprost, zdrav in okusen zajtrk? Ta puhasta bananina omleta z ovsenimi kosmiči je sladka različica klasične omlete, ki ne potrebuje dodatnega sladkorja, saj njeno naravno sladkost zagotavlja zrela banana. Omleta je mehka, rahla in popolna v kombinaciji s svežim sadjem, javorjevim sirupom ali medom. Priprava je enostavna in hitra, saj potrebujemo le tri osnovne sestavine. Idealna izbira za hranljiv…
Ta bananin kruh je narejen iz samo 5 preprostih sestavin. Brez moke in rafiniranega sladkorja, a še vedno poln okusa – enostaven, zdrav in sočen! SESTAVINE: 1 skodelica = 240 ml DODATKI ZA BOLJ BOGAT OKUS (po želji): POSTOPEK: Nasveti: Skrivnostna sestavina je vedno LJUBEZEN. UNIKATNO, ZABAVNO IN UPORABNO DARILO ZA LJUBITELJE KUHANJA: PERSONALIZIRANI ZVEZKI ZA RECEPTE
Te palačinke iz ovsenih kosmičev so odlična izbira za zdrav in okusen zajtrk. Kombinacija banane, jabolka in začimb bo zadovoljila vaše brbončice in vas napolnila z energijo za začetek dneva. SESTAVINE: POSTOPEK: Priprava mase: Vse sestavine damo v mešalnik in zmeljemo, da dobimo gladko maso. Če je pregosta, dodamo še malo mleka. Počitek mase: Pustimo maso stati 10-15 minut, da…
Okusne veganske bananine palačinke s čičerikovo moko so hitra in preprosta rešitev za zdrav sladek obrok. Te palačinke združujejo hranilnost čičerikove moke in sladek okus zrele banane. Idealne so za zajtrk ali malico, postrežete pa jih lahko s svežim sadjem ali javorjevim sirupom. SESTAVINE: 1 skodelica = 240 ml POSTOPEK: Priprava banane: Zrelo banano olupimo, damo v skledo in z…
Zdrav in okusen korenčkov smoothie z jabolkom – slasten način, da svoje telo napolnimo z vitamini in vlakninami! SESTAVINE: POSTOPEK: Vse sestavine preprosto damo v blender in miksamo do popolnoma gladke teksture. Po potrebi dodamo tekočino da dobimo želeno gostoto. SPODBUDITE OTROKOVO LJUBEZEN DO KUHANJA IN USTVARJANJA S PERSONALIZIRANO KUHARSKO – SPOMINSKO KNJIGO!
Najbolj preprost recept za domače granola ploščice. Brez peke ter zgolj s tremi osnovnimi sestavinami – ovseni kosmiči, arašidovo maslo in med, ustvarite okusne in hranljive ploščice, ki jih lahko obogatite z različnimi oreščki in suhim sadjem po vaši izbiri. SESTAVINE: DODATKI (PO IZBIRI): POSTOPEK: Če želimo, lahko ovsene kosmiče predhodno popražimo v pečici. Pečico segrejemo na 160 °C. Po…
Preprost osnovni recept za ovseno kašo, ki ga je mogoče spremeniti in kombinirati z neštetiti dodatki. SESTAVINE: 1 skodelica ovsenih kosmičev 1 1/2 skodelice vode 1 skodelica mleka nekaj kapljic limoninega soka ščepec soli ½ žličke cimeta (neobvezno) 1 žlička sladila po želji: med, agavin sirup, sladkor… (neobvezno) Dodatki po želji: sveže sadje / suho sadje / dušeno sadje /…
Zelen puding iz chia semen je super hranljiv zajtrk ali malica polna vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. SESTAVINE: 1/2 banane 1 pest sveže / 1/4 skodelice zmrznjene špinače 1/2 skodelice rastlinskega napitka (ovseno / riževo / sojino mleko) 3 žlice chia semen ščep soli sladilo po izbiri (agavin sirup/med/ datelj) DODATKI: banana / sveže sadje po izbiri kokosov jogurt granola POSTOPEK: V mešalniku…
Kremast in gost smuti iz ajdove kaše je odlična, hitra in hranljiva možnost za zdrav zajtrk ali malico. SESTAVINE: (za 2 osebi) 1 skodelica ajdove kaše (kuhane ali predhodno namočene čez noč in odcejene) 1 skodelica dušenih jabolk s cimetom 3/4 – 1 skodelica mleka (navadno / rastlinsko) agavin sirup, po okusu (neobvezno) DODATEK: Jogurt (navaden / kokosov) POSTOPEK: Jabolka olupimo…
Hrustljava domača granola z malo maščob in brez rafiniranega sladkorja je zdrava in okusnejša alternativa vsem že pripravljenim granolam in müslijem. Recepti za granolo ponavadi vsebujejo precej maščob, mi pa vam predstavljamo različico, pri kateri za hrustljavost poskrbi jajčni beljak. SESTAVINE: 1/2 skodelice grobo sesekljanih oreščkov 2 žlici semen (bučna, sezamova, sončnična) 3 skodelice celih ovsenih kosmičev cimet, vanilija…
Predstavljamo hiter recept za odlične brezglutenske palačinke iz samo dveh sestavin. Pripravljene popolnoma brez mleka, sladkorja in moke, pa vendar sladke, sočne in rahle. Preizkusite sami, ne bo vam žal. (za 6-8 majhnih palačink) SESTAVINE: 2 banani 2 jajci DODATKI PO ŽELJI: ščepec soli 1/2 žličke cimeta 1/2 žličke vanilije v prahu 1 žlica kakava v prahu 1/4 žličke pecilnega praška 1-2 žlice kokosove moke oreščki…
Ajdova kaša je že dolgo poznana na Slovenskem. Pripravite si jo za zajtrk, saj ima v sebi veliko vitaminov B in mineralov, ki jih potrebujemo za ohranjanje zdravega telesa. Primerna je tudi za tiste, ki se izogibajo glutena. SESTAVINE: ZA KREMO: 120 g ajdove kaše 1/2 skodelice kokosove moke 1 žlica mandljevega / arašidovega masla 5 datljev rastlinsko mleko sok…