Falafel polpetki so okusna veganska izbira iz čičerike, svežih zelišč in začimb. Zunaj so rahlo hrustljavi, znotraj pa mehki in aromatični. Odlično se podajo v pita kruh, k solati ali na mezze krožnik, ta pečena različica pa je nekoliko lažja, a še vedno zelo okusna. SESTAVINE: POSTOPEK: Čičeriko najprej namočimo čez noč. Naslednji dan jo dobro odcedimo in po možnosti…
Če iščete hitro, preprosto in zdravo sladico, je ta čokoladno-bananin puding odlična izbira. Pripravljen je iz samo treh sestavin in je brez dodanega sladkorja, brez jajc in brez klasičnih mlečnih izdelkov. Kljub temu je zelo kremast, okusen in primeren tudi za vse, ki želijo lažjo sladico brez slabe vesti. SESTAVINE: Dodatki (po želji): POSTOPEK: Najprej olupimo bananeDamo jih v blender…
Ti veganski blondiji iz čičerike in banane so mehki, kremasti in zdravi. Brez jajc in mlečnih izdelkov, polni okusa in popolni za sladkanje brez slabe vesti. SESTAVINE: POSTOPEK: 1. SEGREJEMO PEČICOPečico segrejemo na 175 °C. Pekač obložimo s peki papirjem. 2. PRIPRAVIMO OSNOVOV blenderju ali kuhinjskem robotu zmešamo čičeriko, pretlačeno banano, arašidovo maslo, agavin sirup, pecilni prašek in vanilijevo aromo.…
To je preprosta in okusna jed iz ponve s sladkim krompirjem, črnim fižolom in rižem. Če uporabimo veganski sir, je primerna tudi za vegane. SESTAVINE: 1 skodelica = 240 ml POSTOPEK: Skrivnostna sestavina je vedno LJUBEZEN. UNIKATNO, ZABAVNO IN UPORABNO DARILO ZA LJUBITELJE KUHANJA: PERSONALIZIRANI ZVEZKI ZA RECEPTE
Domača čokoladna jajčka iz le 4 sestavin so preprosta, zdrava in slastna sladica, ki jo boste pripravili v nekaj minutah – brez peke! SESTAVINE: POSTOPEK: V večji skledi zmešamo kokosovo moko, arašidovo maslo, javorjev sirup in po želji vanilijevo aromo, da dobimo enotno maso. Po potrebi lahko prilagodimo količino sirupa ali dodamo žlico vode, če je masa pregosta. Pladenj ali…
Sestavine: (za 12 mafinov) 1 skodelica = 240 ml Postopek: Opombe:
Če obožuješ karamelo, a želiš bolj zdravo alternativo, je ta domača datljeva karamela popolna izbira! Narejena je iz samo štirih naravnih sestavin, brez rafiniranega sladkorja in umetnih dodatkov. Priprava je hitra in enostavna, okus pa neverjetno bogat in kremast. Odlično se poda k sadju, palačinkam, ovsenim kosmičem ali kot sladek namaz. SESTAVINE: POSTOPEK: Skrivnostna sestavina je vedno LJUBEZEN. UNIKATNO, ZABAVNO…
Te hitre ovsene ploščice s čokolado so popoln prigrizek za vsak trenutek dneva! So naravno sladkane z datlji, hranljive zaradi ovsenih kosmičev in bogatega tahinija ali arašidovega masla, prelite s slastno čokolado. Priprava je preprosta, brez peke, rezultat pa mehke, okusne ploščice, ki jih lahko hranimo v hladilniku za takrat, ko potrebujemo energijsko poslastico. SESTAVINE: OBLIV: POSTOPEK: Pripravimo datlje –…
Drobljenec z jabolki, bananami in ovsenimi kosmiči je preprost in hranljiv obrok z naravno sladkobo sadja, prijetno aromo cimeta in osvežilno noto limone. Idealen je tako za zdrav zajtrk kot lahkotno sladico. SESTAVINE: NADEV: DROBLJENEC: POSTOPEK: Priprava jabolk in banan:Najprej olupimo jabolka in jih narežemo na majhne koščke. Nato še banane narežemo na rezine. Priprava nadeva: V ponev najprej dodamo…
Preproste za pripravo, polnozrnate marmeladne ploščice z ovsenimi kosmiči, krhkim testom in bogatim marmeladnim nadevom so odlična izbira za hitre sladke prigrizke. SESTAVINE: NADEV: POSTOPEK: Skrivnostna sestavina je vedno LJUBEZEN. UNIKATNO, ZABAVNO IN UPORABNO DARILO ZA LJUBITELJE KUHANJA: PERSONALIZIRANI ZVEZKI ZA RECEPTE
Zdravi fižolovi browniji brez moke in sladkorja, sladkani z datlji ter obogateni z ovsenimi kosmiči. Polni vlaknin in hranljivih snovi, so idealna sladica za vse čokoholike, ki želijo uživati brez slabe vesti. SESTAVINE: (1 skodelica je 240 ml) POSTOPEK: Pečico segrejemo na 175 stopinj. Ovsene kosmiče drobno zmeljemo v sekljalniku ali mlinčku za kavo. Kuhan fižol in mehke datlje stresemo v kuhinjski…
Veganska presna “cheesecake” torta z borvnicami in limono je odlična sladica, ki navduši s čudovito kombinacija zdravih sestavin in živahnih okusov. SESTAVINE: (za torto premera cca 18 – 20 cm) PODLAGA: KREMA: BOROVNIČEV PRELIV: SMETANA ZA OKRASITEV: POSTOPEK: PODLAGA: Model za torto (premer cca. 18 – 20 cm) obložimo s peki papirjem. Model lahko predhodno premažemo s kokosovim oljem – na…
Lahka in zdrava različica narastka iz prosene kaše in jabolk brez mlečnih izdelkov, sladkorja in maščobe. SESTAVINE: JABOLČNI NADEV: POSTOPEK: Proseno kašo operemo v vroči vodi. Stresemo jo v rahlo osoljen krop in skuhamo do mehkega. Jajci ubijemo, ločimo rumenjak od beljaka. Rumenjaka, med, banano in vanilijevo aromo gladko zmiksamo s paličnim mešalnikom ali multipraktikom. Zmes dodamo ohlajeni in odcejeni proseni kaši. Nazadje primešamo sneg iz…
Najbolj enostavni zdravi piškoti, narejeni iz samo dveh sestavin. SESTAVIE: 80 g mehkih / drobljenih ovsenih kosmičev 1 velika zelo zrela banana DODATKI (po želji): cimet sesekljani oreščki sesekljano suho sadje koščki čokolade POSTOPEK: Banano z vilicami dobro zmečkamo, da nastane kaša. Kaši dodamo ovsene kosmiče, po želji lahko primešamo še dodatke po izbiri. Vse skupaj dobro premešamo, nato pa z žličko zajemamo…
Zelen puding iz chia semen je super hranljiv zajtrk ali malica polna vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. SESTAVINE: 1/2 banane 1 pest sveže / 1/4 skodelice zmrznjene špinače 1/2 skodelice rastlinskega napitka (ovseno / riževo / sojino mleko) 3 žlice chia semen ščep soli sladilo po izbiri (agavin sirup/med/ datelj) DODATKI: banana / sveže sadje po izbiri kokosov jogurt granola POSTOPEK: V mešalniku…